sağlık

kabızlık Kabızlık Ve Beslenme,Kabızlağa iyi gelen Yiyecekler Kabızlık sıkıntısı yaşayan bireylerin özellikle su kesinlikle tüketmeleri gerekmektedir.Günde 8-10 bardağın altına düşmemeli hatta mümkünse dahada üstüne çıkmalıdırlar.Burda fiziksel aktivite hem metobolizmayı hızlandırıcı hemde bağırsağı hızlandırıcı bir etkisi olması nedeniyle hareket etmeleri,spor yapmaları çok önemlidir.Kabızlıkta kuru meyveler çok önemli rol oynamaktadır.Kuru meyve tüketimi hem bağırsakları çalıştırmakta hemde kişiye ekstra enerji verme nedeniyle önemlidir.Ayrıca gül kurusu,yaban mersini,hurma,keçi boynuzu gibi bağırsak hızlandırıcı meyveler tüketilmelidir.Bunların kompostoları yapılıp tüketilmelidir.Marmalat yapıpda tüketilmesinde fayda vardır.Magnezyum içeriği özellikle yüksek olan besinler,bağırsak hızlandırdığı bilinmektedir.Bunlar ise, Ispanak,pazı,semizotu,fındık,badem,ceviz,nohut,kuru fasulye,barbunyadır.Kabız olan kişilerin düzenli yemek saati çok önemlidir.Çünkü metobolizma dengesinin sağla

yonca diyeti ile kilo vermek mümkün mü Yonca Diyeti Yonca diyeti sağlıklı beslenmeyi hedef alan hacettepe üniversitesi hocaları tarafından geliştirilmiş bir diyet türüdür.Aslında besin piramidine altarnatif gösterilen bir diyet türüdür.Yonca şeklinde besin gruplara ayrılmıştır ve 4 yapraklı yonca üzerinden besin gruplarının ne kadar alınması gerektiği en az ne miktarda alınması gerektiğine değinilmiştir.Yonca diyetinin amacı hızlı kilo vermek değildir tamamen sağlıklı ve doğru beslenmeyi hedef alır.Tabiki yonca diyetini baz alarak sağlıklı miktarlarda ve düşük miktarlarda beslendiğinizde kilo vermek doğru ve kalıcı olacaktır.Yonca diyetinin en önemli özelliği türkiyedeki doktorlar tarafından düzenlendiği için tamamen türk insanlarına yönelik hazırlanmıştır.Türk insanlarının beslenme koşulları düşünülerek ve en asgaride alınması gereken besinler düşünülerek hazırlanmış bir beslenme şeklidir.Aynı zamanda yonca diyetini her sağlıklı birey yapabilir bunun yanı sıra sağlık problemi olan

oktay usta bazlama tarifi Oktay aymelek namı diğer oktay usta ekranların en iyi aşçısı ev hanımlarının tartışılmaz favorisi oktay usta..Programlarında yaptığı bazlama tarifi çok merak ediliyor ve internette arandığı için bunu ekleme ihtiyacı duydum.ancak videosunu buraya koyamıyorum o yüzden nasıl yapılır hangi malzemeler ne kadar kullanılır onları yazacağım. Oktay Usta Bazlama Tarifi İçin Malzemeler 500 gr. bardağı un ç 1 Çorba kaşığı kuru maya Az ılık su 1 çorba kaşığı şeker 1 kahve fincanı zeytinyağı Yeterince Tuz Oktay Usta Bazlama Yapımı Tarifi Ilık suda şeker ile maya eritilir. Tuz, sıvıyağ ve elenmiş un ile yumuşak ele yapışmayan hamur yoğrulur. İki misli kabarana kadar mayalandırılır. Mayalanan hamur tekrar yoğrulur. Portakal büyüklüğünde parçalara ayrılır. Hamurların her biri 1 cm kalınlığında açılır. Üzeri örtülerek tekrar mayalandırılır. Yağlanan ve ısıtılan teflon tavaya birer birer konur. Ağzı kapatılır, kabarınca ters çevrilir. İki tarafta pişince ta

evde çokokrem yapımı Evde nutella yapmak için gerekli olan Malzemeler 200 gr fındık 60 gr süt tozu 40 gr bal 400 ml süt 160 gr sütlü çikolata Yapılışı Çikolatayı damak tadınıza göre bitter çikolata ağırlıklı sütlü çikolata ağırlıklı kullanabilirsiniz.Öncelikle fındıkları birazcık fırınlamak gerekiyor tazeliklerini ve kokularını tekrar kazanmaları için 180 derece ısıtılmış fırında yaklaşık 10 dakika fındıkları kızartın.Daha sonra çikolataları eritin küçük bir tencereye alt tarafına biraz su koyun  üzerinede o suya değmeyecek büyüklükte bir kaseyle çikolataları ekleyin ve çikolataları erimeye bırakın bu şekilde ısı direk çikolataya temas etmiyor.Ayrıca minik bir tencerede sütü ve süt tozunu koyun süt tozu kullanmaktaki amaç sütün yoğunluğunu artırmaktır.yoksa tamamen süt kullanırsak nutellanın kıvamı istediğimiz gibi olmaz.Süt tozunu ekledikten sonra üstüne 40 gr balı ilave edin bu şekilde karıştırarak sadece kaynatın.kaynadıktan sonra altını kapatın ve ılımasını bekleyin.Fın