Yonca diyeti,yonca diyeti nasıl yapılır,yonca diyeti ile kilo vermek - Netividi

Yonca diyeti,yonca diyeti nasıl yapılır,yonca diyeti ile kilo vermek




yonca diyeti ile kilo vermek mümkün mü
Yonca Diyeti
Yonca diyeti sağlıklı beslenmeyi hedef alan hacettepe üniversitesi hocaları tarafından geliştirilmiş bir diyet türüdür.Aslında besin piramidine altarnatif gösterilen bir diyet türüdür.Yonca şeklinde besin gruplara ayrılmıştır ve 4 yapraklı yonca üzerinden besin gruplarının ne kadar alınması gerektiği en az ne miktarda alınması gerektiğine değinilmiştir.Yonca diyetinin amacı hızlı kilo vermek değildir tamamen sağlıklı ve doğru beslenmeyi hedef alır.Tabiki yonca diyetini baz alarak sağlıklı miktarlarda ve düşük miktarlarda beslendiğinizde kilo vermek doğru ve kalıcı olacaktır.Yonca diyetinin en önemli özelliği türkiyedeki doktorlar tarafından düzenlendiği için tamamen türk insanlarına yönelik hazırlanmıştır.Türk insanlarının beslenme koşulları düşünülerek ve en asgaride alınması gereken besinler düşünülerek hazırlanmış bir beslenme şeklidir.Aynı zamanda yonca diyetini her sağlıklı birey yapabilir bunun yanı sıra sağlık problemi olan kişilerde bile yonca diyetini yapmak mümkündür çünkü yonca diyetinin esası doğru ve sağlıklı beslenmeyi içermektedir.
Yonca Diyeti Yapılışı
Yonca diyetinde 4 besin grubu ele alınmıştır.Ve bu 4 besin grubundan olması gereken en az miktarlarda tüketmek esastır.Bu besin grupları et ve et türevleri,tahıl ve ekmek grupları,sebze ve meyve grubu ve süt ve yoğurt grubudur.Bu 4 gruptan dengeli ve olması gereken düzeyde en asgari düzeyde tüketildiğinde bu diyetle sağlıklı beslenmek mümkündür.Bu besin grupları da et ve et türevleri,et,tavuk,balık ve yine hayvansal olan hindi gibi ördek gibi et ürünleridir.Bunun yanı sıra süt yoğrut grubunda süt,yoğurt ayran,peynir gibi besinler yer almaktadır.Aynı zamanda sebze ve meyve türevlerinden çok dengeli bir biçimde alınması esastır.Meyve çeşitleri ve sebze çeşitlendirilebilir.Bunun yanı sıra en önemli besin türevlerinden biri olan ekmek grubunu yonca diyetinde esas kılınmaktadır.Bir çok popüler diyette aslında tahıllar ve ekmek grupları kısılarak kilo verme hedeflenirken yonca diyetinde tahıl alımı ve ekmek tüketimi çok önemlidir.Yonca diyetinde 3 ana öğün ve 3 ara öğün ile beslenmek doğru olandır.Ara öğün sıklığı çok önemlidir ve bu ara öğünlerdede küçük hacimli meyveleri almak esas kabuledilmektedir.Aynı zamanda yonca diyetinde ana öğünlerin yanı sıra ara öğünlerde süt yoğurt grubuyla tüketildiğinde kan şekeri düzeyi daha dengeli olacağı için ara öğünleri özellikle süt yoğurt ürünleriyle ve meyveyle desteklemek önemlidir.


Hiç yorum yok:

Yorum Gönder

Bir google hesabınız yoksa yorumlama biçiminden "Anonim'i" Seçininiz..