Basen eritme,kalça ve basen eritme hareketleri videolu anlatım

kalça,basen,kalça ve basen,kalça ve basen eritme,eritme,hareket,hareketleri,kaça eritme hareketleri,basen eritme hareketleri
kalça ve basen eritme hareketleri
Kalça ve basen bölgesini inceltmek için çok özel teknikler var.Bu tekniklerle bu bölgeler kalıcı ve etkili bir şekilde inceltilebilir.Onlardan 4 tanesini aşağıya yazıyorum.Ayrıca yazının en altında bir video ekledim videoya bakarak daha değişik kalça ve basen eritme hareketlerini görerek daha kolay bir şekilde yapabilirsiniz.
1.Teknik : Bir çömelme tekniğidir.Nefes alırken kollar yükseliyor ve eller kenetleniyor verirken yavaş bir ritimle çömelme gerçekleşiyor.Sonra dinamik bir şekilde bu hareket devam ediyor nefes alırken yükseliyoruz verirken çömeliyoruz ve bu şekilde devam ediyoruz bu teknik kalça makaslarını çalıştırıyor ve düzenli uygulama sayesinde bu bölgeler incelmeye başlıyor.
2.Teknik : Oturarak tekniklerden biri videodaki gibi uygulanıyor ve dinamik bir şekilde nefes alırken bacak yükseliyor verirken indiriliyor bu hareket kalçalara ve bölgeye çok kuvvetli bir etki yaratıyor kaslar sıklaşmaya başlar yağlar erimeye başlıyor.
3.Teknik : Sırtüstü yatılıyor ve bu bölgeye yönelik sırtüstü teknikler uygulanıyor.Bacak yükselttirip dairesel hareketler yapılıyor.Her iki yönde dairesel hareket yapılıyor ve bu hareketler bölgeyi etkili bir hale getiriyor kaslar çalıştığı için bölgede bir incelme gerçekleşiyor daha sonra her iki bacak dairesel hareketle yapılıyor bu tekniğin etkisini artırır bacağı dairesel olarak her iki ucu hareket ettiriyoruz ve kalça basen bölgesindeki kaslar etkili bir şekilde çalışıyor
4.Teknik : Daha sonraki hareket yan üstü duruşlar serisinden bir harekettir yan üstü yatılır ve yan üstü yatarak bir bacak bükülüp bacağa kilitlenme gerçekleşiyor ve dinamik bir şekilde nefes alırken bacağı düzleştiriyoruz nefes verirken büküyoruz.Burda kilitlenme çok önemlidir
Yukarıda anlatılan 4 teknik her sabah düzenli bir şekilde 30 dakika yapılırsa kalça ve basenlerde kalıcı bir incelme mutlaka gerçekleşecektir.
Kalça Ve Basen Bölgesini İnceltmek İçin Yapılacak Egzersizler Video

Yorumlar

Yorum Gönder

Bir google hesabınız yoksa yorumlama biçiminden "Anonim'i" Seçininiz..

Bu blogdaki popüler yayınlar

Almanca meyveler,almanca meyveler yazılışı ve okunuşu

Resim
almanca meyveler Artık ülkemizde ingilizce bilmem bir farkındalık yaratmıyor öyle ki herkes ingilizce konuşuyor biliyor eskiden ingilizce bilmek çok iyi birşeydi çünkü çok az kişi kendini geliştiriyor bir başka ulusal yabancı bir dil biliyordu artık ingilizcenin yanında ekstra bir dil daha bilmek gerekiyor bu alternatifler arasında da en çok tercih edilen almanca,rusça ve çince oluyor.Bana kalırsa almanca öğrenmektense rusça yada çince öğrenmek çok daha mantıklı geleceğin dilinin çince olacağını düşünüyorum.Bir de bir dili ne kadar az kişi biliyorsa ülkemiz için söylüyorum o kadar çok aranan insan olursunuz uluslararası şirketlerde çince ve ingilizce bilen bir insan çok iyi iş bulabilir.Neyse sizin almanca iştahınızı kaçırmayım ben almanca meyvelerin yazılı ve okunuşu aşağıdaki videoda mevcuttur.İngilizcede "pronunciation" denen şey yani telefuz çok önemlidir o yüzden bir kelimeyi en başta doğru telefuzuyla birlikte öğrenmek çok önemlidir. der Apfel - elma die Äpfel
Devamı

Çorabın içine bir dilim soğan koymanın bazı hastalıklara iyi geldiği iddiasının bilimsel cevabı yazımızda

Resim
  Çorabın içine bir dilim soğan koymanın bazı hastalıklara iyi geldiği iddiası Çorabın içine bir dilim soğan koymanın bazı hastalıklara iyi geldiği iddiası Bulgular CNN Türk, Mynet, Haber 7 ve Yeni Akit gibi internet sitelerinde yer alan bir haberde, uyumadan önce çorabın içine bir dilim soğan koymanın ağrı, yüksek ateş, nezle, enfeksiyon gibi sağlık problemlerine iyi geleceği ve kansere sebep olan hücrelerin oluşumuna engel olacağı iddia edildi. s://teyit.org/wp content/uploads/2018/01/corabinizin icine bir dilim sogan koyun h1429462005 Haberde, ayak tabanında vücudun çeşitli yerlerine uzanan yedi bin sinir ucu olduğu ve soğanın içerdiği organik bileşenlerin bu sinir uçları yoluyla vücuda dağılarak vücudu toksinlerden arındıracağı ve kanı temizleyeceği de iddia ediliyor. Fakat ayak tabanına soğan koymanın yukarıda bahsedilen faydaları sağlayacağı iddiası doğru değil. Literatürde soğanın ateş düşürücü ve ağrı kesici etkisine yoğunlaşan kaynaklar var ancak araştırmacıların söz konu
Devamı

İftarda Bugün Ne Yesek Ne Yesek! Günün Menüsü

Resim
    Mercimek Çorbası Kadın Budu Köfte Anne Usulü Patates Salatası Kadayıf Dolması Lezzetiyle damaklarınızı şenlendirecek bu menüyü çok seveceksiniz. İşte hem çok doyurucu hem de pratik günün menüsü: Lokanta Usulü Mercimek Çorbası, Mükemmel Kadın Budu Köfte, Anne Usulü Patates Salatası, Kadayıf Dolması İşte püf noktalarıyla tarifleri...  Pandemiden dolayı bu ramazanda misafir ağırlayamıyoruz ama çocuklarımızla birlikte gönlümüzü de doyuran sofralar hazırlayalım mutlaka.   İşte günün menüsü Lokanta Usulü Mercimek Çorbası Kadın Budu Köfte Anne Usulü Patates Salatası Kadayıf Dolması LOKANTA USULÜ MERCİMEK ÇORBASI et-sulu-mercimek-corbasi  Gerekli Malzemeler; 1 su bardagi kırmızı mercimek 1 orta boy soğan 1 küçük boy patates 1 su bardağı et suyu 7 su bardağı su (Sıcak su kullanırsanız çorbanız daha kısa sürede hazır olur) 2 yemek kaşığı sıvıyağ 1 tatlı kaşığı tuz 1 çay kaşığı karabiber Yarım çay kaşığı zerdeçal 1 çay kaşığı kur
Devamı